jak jesc

A kumam spoko, ładny czas mam Narazie żadnego postoju nie robiliśmy xd elegancko hehe Pof ja to mam ciśnienie na SW w hoy i teraz na mocniejsze treningi bo do tej pory to tak na odpyrdol jedynie starałem się jeść jak trzeba i liczyć kalorie ale bez ciężkich treningów hoy to daje, mam 2 miesiące

Kurcze a mi jakoś bolące gardło wcale nie pomaga w redukcji ;-) kobiety są przyzwyczajone do regularnego bólu przez całe życie;-) dla nas facetów taka pierdoła to już przeszkoda;-) Viki Ty biegasz jak szalona to i możesz jeść z dwie osoby}:-( metabolizm rozbujany to masz inny pułap.

[...] wstać i snu pewnie będę miał 5/6 godzin. Oczywiście rezygnacja z wszelkich imprez i spotkań ze znajomymi które jednak bardzo lubię ze względu na kontakt z ludźmi no chyba ze jakaś sobota czy niedziela. Jeśli chodzi o przygotowanie posiłków to w dniu kiedy będę miał boks+siłownia nie ma mowy. Po prostu nie ma czasu i nikt nie wmówi mi motywacyjnej [...]

[...] zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowa klatki i rąk ale nie zapominając przy tym o nogach. Zwyczajnie mam już dość bycia przecinkiem dlatego przychodzę do was z prośbą o jakieś porady, z tego co udało mi się dowiedzieć od znajomego mam ćwiczyć na wolnych ciężarach tzn. Sztangi i hantle? I bardzo przykładać się do techniki ćwiczeń. Chciałbym [...]

[...] do 7.20. Sampoczucie na 5, sen tez Zrobilem sniadanie i ruszylem do pracy rowerem, mimo tego ze w tamtym tygodniu jechalem 4 razy, to dzis nogi kręcily az milo, a pamietam jak jechalem 1 raz to pod koniec bylo ciezko. Z suplementow biore tylko kompleks witamin B, jak postanowilem jesc duzo to wywalilem wszytskie suple, nawet omega. Dzis [...]

[...] 95,8kg Cardio 25min Odczucia: Na początku spoko ale już po 3x162 czułem się mega wykończony, a regres mnie dobił tzn mój układ nerwowy, przez cały trening nogi latały mi jak poj**ane.. i oczywiście z serii na serie było co raz gorzej. Trening zrobiony tak samo jak cardio, ale jak przyjechałem do domu to nawet jeść mi sienie chciało – nie [...]

Ja trenuje zazwyczaj 9-10 rano, a jesc zaczynam okolo 14 i na ogol sa to dwa lub trzy posilki. Godzin jakos sztywno nie trzymam, staram sie jesc w miare czysto chociaz pizzy czy lodow sobie nie odmawiam :-D Tymczasem niedziela pobigane 18km po dosc plaskim terenie w tempie okolo 6min/km. Poniedzialek bieg nieco ponad 16km. Dzis wybralem trase z [...]

[...] i fasolki szparagowej. Niestety lepiej byłoby w ogóle nie jeść, bo jeszcze o 18 czułam ten obiad i źle mi sie biegało. Wyszły interwały (krótsze najpierw, dłuższe potem) tak jak zaplanowałam, widać że kadencja też tam gdzie jest "szybko" wyższa... Ale generalnie do d... takie bieganie. Najlepiej to się na czczo biega. W czwartek święto, jak nie [...]

[...] stojącej, potem dwa-trzy dni przerwy i znowu... jeszcze do niedawna klatke trenowalem raz w tygodniu, ale gdzieś na jutubie sie nasłuchałem ze mozna dwa razy, więc sprawdzam jak to wyjdzie w praniu edit! Dostęp do sprzętu: + atlas <- nie dopisalem bo wcisnalem enter i wyslalo post, dopiero ogarniam działanie forum Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo otyłe i żyły krócej”. nadmiar bcaa => supresja tryptofanu => obniżenie stężenia serotoniny => zwiększenie apetytu => obżarstwo Serotonina (podobnie, jak leptyna) aktywuje ośrodek sytości w podwzgórzu. Dlatego inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny są stosowane do odchudzania, podobne, nielegalne dodatki, do dzisiaj [...]

[...] KB44 x1 TGU KB36, KB44 VWC KB24 15:15 30x7 = 210 reps/ 15min Największy problem ostatnio to jedzenie - ni chu chu nie mogę dojeść, by weszło te 2500-3000 kalorii. Chyba muszę rozbijać porcję i jeść częściej. Chyba nie bardzo rozumiem jak można niedojadać. Wciągam 2800 kcal w oknie 8h co drugi dzień i nie widzę problemu. Pokaż co tam zjadasz.

To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]

[...] planuję co zjem (bez pomocy dietetyków), sama gotuję. Jednakże ostatnio potrzebuję wybicia się z rutyny, bo wiecznie te same posiłki się już nudzą i nie smakują tak dobrze jak na początku. Moim problemem jest głównie skomponowanie dobrych, niskokalorycznych posiłków na śniadanie i kolację (po treningu). Mam alergię pokarmową na wiele [...]

[...] mi, że powinienem jeść około 2600-2700 kcal ale z czasem gdy waga spadała odcinałem kolejne kcal, zatrzymałem się na zapotrzebowaniu 2400-2500. Moim celem nie jest budowanie jakiejś atletycznej sylwetki czy robienie wielkiej masy. Chciałem po prostu wyglądać nieco atrakcyjniej oraz poprawić siłę i samopoczucie. Planowałem zrobić jedną masę [...]

Ja bym powiedział mozna zjeść a nie jeść, jak tam od biedy zjesz to się nic nie stanie, ale lepiej chyba samemu sobie doprawic kurczaka i np upiec i kroić potem w palstry

Kurcze a mi jakoś bolące gardło wcale nie pomaga w redukcji ;-) kobiety są przyzwyczajone do regularnego bólu przez całe życie;-) dla nas facetów taka pierdoła to już przeszkoda;-) Viki Ty biegasz jak szalona to i możesz jeść z dwie osoby}:-( metabolizm rozbujany to masz inny pułap. A dla mnie to takie gadanie, które tylko stereotypy [...]

I to ma być dużo jedzenia? To że jesz syf i śmieci to jeszcze nie oznacza że jesz dużo :D Zacznij w końcu jeść jak facet, normalne ilości. Ćwicz i jedz czysto, bo złapać brzucha to nie sztuka, a takim żarciem tylko brzuch Ci urośnie, a chyba nie o to Ci chodziło... Zmieniony przez - FitSobota w dniu 2019-06-18 23:13:38

Jak wyżej. wylicz na nowo zapotrzebowanie i zacznij jeść jak potrzeba bo zrobisz sobie krzywdę . Teraz koledze pomagałem ogarnąć diete i ma dokładnie twoje wymiary ( wypisz wymaluj) praca biurowa i 2x w tyg kettle . Redukcje zaczyna z poziomu 2700 kcal i ma efekty :) U ciebie jak szybko waga spada tak szybko się zatrzyma a potem szybko wroci z [...]

zawsze mozesz jesc czekolade, pedalowac i ogladac TV jednodecznie%-) swoja droga zekrnij na https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Chocolate-opis39785.html Tak, widziałem, jak pokończą mi się zapasy, to zamówię to i owo.

Dzisiaj ładujemy, 700g wegli do wrzucenia w siebie, wiec jest co jesc:-)) grane beda czwórki, wiec jak znalazł:-) tym bardziej ze wbrem kalendarzowi jutro musz zrobic 4 trening pod rzad zamiast w piatek, wiec przyda sie wiecej energii